Sayur-sayuran hijau kacang pea A akan

Kacang hijaujuga disebut kacang ginjal atau buah pinggang kacang dan kepunyaan keluarga tumbuh-tumbuhan yang sama seperti porphyra dan kekacang buah pinggang. Warna hijau gelap, dengan dua sudut berkata dan sebuah loji Tahunan. Tempoh purata kacang hijau adalah 4 inci. Ia dilahirkan di Peru dan kemudian merebak ke bahagian lain di Amerika Selatan dan Amerika tengah. Kacang hijau adalah sejenis sayur yang lazat, kerana nilai pemakanan yang tinggi, ia adalah baik untuk kesihatan manusia. Berikut adalah perbandingan pemakanan segar atau dalam tin kacang hijau.

Nutrisi dalam tin kacang hijau

Secawan kacang hijau dalam tin mempunyai 60 kalori dari lemak 58 peratus, 38 peratus karbohidrat dan lemak 9 peratus. Kacang hijau dalam tin rendah kolesterol dan merupakan sumber baik vitamin A dan C. Sayur-sayuran ini mengandungi mineral seperti magnesium, kalsium, kalium, kuprum dan zink. Kacang hijau dalam tin hanya boleh dimakan apabila dipanaskan dan boleh digunakan dalam masakan, sup dan salad. Berikut adalah senarai bahan-bahan.

Pemakanan dalam tin kacang Hijau (setengah cawan)

Karbohidrat ini ialah 4.2 gram

Protein ialah 0.96 gram

0.12 gram lemak

Gentian tumbuhan adalah 1.8grams

Vitamin A 7.7 peratus RDI

RDI 6.8% vitamin C

Folic asid 5.5% RDI

Kcal kalori 18

Pemakanan segar kacang hijau

Jika anda berdiet untuk menurunkan berat badan, termasuk kacang hijau dalam diet anda. Biskut kacang hijau yang segar adalah yang sihat, tetapi jangan Tambah garam. Kesegaran kacang hijau boleh diadili oleh kelancaran dan kelembutan kulit badan mereka. Satu cawan kacang hijau mengandungi dua gram protein dan kurang dari satu gram lemak. Mereka adalah sumber yang baik serat untuk makanan. Kacang hijau yang segar juga mengandungi vitamin A dan C, yang menyediakan 17 peratus dan 20 peratus daripada saranan harian.