Boleh anda makan Asparagus

anda boleh makan asparagus? jawapannya adalah ya!

Asparagus spears adalah lazat dan berkhasiat, jadi ia sayur-sayuran yang sesuai untuk menambah kepada diet anda. Anda boleh mencari asparagus iaitu hijau, putih atau ungu. Di Amerika Syarikat, pelbagai hijau adalah paling biasa, manakala putih asparagus adalah berleluasa di seluruh Eropah.

Berita baik adalah bahawa anda boleh menikmati asparagus sepanjang tahun lama kerana ia adalah perlawanan biasa dalam pasar. Namun, musim puncak untuk asparagus adalah pada bunga, jadi pastikan untuk mengambil kesempatan daripada spears terbaik tahun ketika itu.

Asparagus adalah rendah kalori, rendah karbohidrat, dan pilihan makanan Berserat tinggi. Satu-setengah cawan mengandungi karbohidrat 20 kalori dan 3.7 gram sahaja. Ia juga menyediakan tujuh peratus daripada keperluan serat harian anda.

Manfaat kesihatan Asparagus

Asparagus adalah sumber yang sangat baik daripada vitamin K. Ia juga merupakan sumber vitamin A, riboflavin (B2), asid folik, thiamin, dan besi yang sangat baik. Jumlah vitamin C yang baik juga boleh ditemui di dalamnya.

Ia adalah penting untuk ambil perhatian bahawa jika anda mengambil Warfarin (coumadin), ia adalah terbaik untuk mengekalkan konsisten Pengambilan vitamin K.

Pemanis tiruan vs gula

Keliru tentang garis panduan Tempahan gula? Fakta yang berasingan dari fiksyen tentang gula dan gula alternatif untuk kekal sihat dan sentiasa manis kegemaran anda merawat dalam diet anda.

belajar lagi

Cuba untuk makan jumlah makanan yang tinggi vitamin K seperti asparagus dan sayur-sayuran berdaun hijau yang sama setiap hari.

Asparagus adalah sumber yang baik banyak khasiat, termasuk antioksidan yang boleh membantu melindungi sel-sel kita dari kerosakan. Ia juga mengandungi jumlah agak besar glutathione yang boleh membantu untuk melawan kanser.

Asparagus juga adalah sumber inulin, sejenis serat yang menyokong bakteria usus yang sihat. Ini merupakan satu bidang penyelidikan yang kini semakin banyak perhatian. Kita belajar nilai kesihatan usus dalam pencegahan penyakit dan penjagaan kesihatan.

Adalah dipercayai bahawa asparagus diuretik semulajadi dan sekurang-kurangnya satu kajian haiwan telah disandarkan dakwaan ini. Ia boleh membantu mengurangkan kembung disebabkan oleh kombinasi mineral dan protein tumbuhan yang dipanggil asparagine.

Adakah terdapat perbezaan dalam pemakanan Asparagus putih dan hijau?

Sebagai perbandingan, asparagus putih dan hijau mengandungi kira-kira jumlah kalori, karbohidrat dan serat dalam satu hidangan yang sama. Perbezaan adalah bahawa asparagus putih ditanam bawah tanah. Kerana ia tidak terdedah kepada cahaya, ia tidak menghasilkan klorofil. Oleh yang demikian asparagus putih mengandungi klorofil kurang daripada spears yang hijau.

Asparagus putih mengandungi sedikit kurang vitamin C juga. Asparagus putih cenderung untuk menjadi lebih tebal daripada pelbagai hijau, jadi ia mempunyai rasa lebih baik apabila dimasak melalui — ia tidak meminjamkan garing tekstur yang tidak asparagus hijau.