Nenas dalam tin baik untukmu

Kuning ini, buah-buahan tropika yang spiny menawarkan lebih daripada sekadar sebuah rasa yang manis.Nenasmengandungi sejumlah tinggi vitamin dan mineral, dan ia juga mengandungi enzim yang unik yang dipanggil bromelain. Penyelidik telah mengkaji kesan bromelain terhadap Kesihatan, dan bromelain boleh membantu keradangan yang lebih rendah di dalam badan. Ini mungkin salah satu sebab mengapa Nanas telah digunakan selama bertahun-tahun di tengah dan Amerika Selatan sebagai satu pencernaan.

Di sini adalah dekat manfaat kesihatan Nanas dan perbezaan dalam tin dan segar.

#1 – Vitamin C

Salah satu nutrien Nanas adalah tinggi terutamanya dalam ialah vitamin C. Dua hirisan Nanas, yang merupakan kira-kira 4 auns, menyediakan 50% daripada nilai harian vitamin c untuk hari tersebut. Banyak kajian penyelidikan besar telah menemui bahawa pengambilan vitamin C yang tinggi telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang diturunkan. Salah satu peranan vitamin di dalam badan adalah untuk bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas dan boleh membantu lebih rendah kerosakan sel-sel yang disebabkan oleh karsinogen.

Vitamin C juga diperlukan untuk membuat kolagen yang diperlukan kulit agar kekal sihat, gigi dan gusi. Vitamin C juga mempunyai peranan dalam meningkatkan fungsi imun; vitamin C boleh membantu merangsang penghasilan sel-sel darah putih.

Lelaki dewasa 19 dan lebih tua memerlukan sekurang-kurangnya 90 mg vitamin c setiap hari, dan dewasa perempuan 19 tahun dan lebih tua memerlukan sekurang-kurangnya 75 mg setiap hari. Mencapai keperluan vitamin C harian boleh menjadi mudah jika anda menambah Nanas dalam diet anda.

#2-mangan

Mangan adalah mineral surih yang biasanya tidak lampu spot. Walau bagaimanapun, mendapatkan cukup mangan dalam diet adalah penting. Satu cawan nenas menyediakan kira-kira 76 peratus daripada nilai harian bagi mangan.

Mangan merupakan sebahagian daripada satu enzim yang kerja sebagai antioksidan yang kuat di dalam badan. Mangan juga mengaktifkan banyak enzim terlibat dalam metabolisma karbohidrat, protin dan kolesterol. Mangan juga mempunyai peranan dalam pembentukan tulang dan kolagen.

#3 – mengesan jumlah nutrien lain

Nenas adalah sumber yang banyak nutrien lain termasuk B vitamin, vitamin A, kalsium, iron, magnesium, kalium dan tembaga. Walaupun jumlah nutrien ini tidak setinggi vitamin C atau mangan, Makan Nanas boleh masih menyumbang kepada keperluan seharian nutrien ini.

#4 – Bromelain

Nanas merupakan sebahagian daripada keluarga bromeliad dan sumber bromelain enzim. Enzim ini digunakan untuk memecah protein dan biasanya ramuan dalam suplemen enzim penghadaman. Ia juga merupakan mengapa Nanas telah digunakan berabad lamanya sebagai suatu pencernaan.

Bromelain mempunyai faedah kesihatan yang lain disamping membantu memecahkan protein, menurut beberapa kajian penyelidikan. Bromelain muncul untuk membantu lebih rendah keradangan dan bengkak dalam beberapa keadaan, terutamanya selepas pembedahan. Bromelain boleh membantu melegakan keadaan seperti tendonitis, sprains dan keperitan.

Baik?

Menurut garis panduan pemakanan USDA's, orang dewasa perlu makan sekurang-kurangnya 2 hidangan buah-buahan setiap hari. Dan buah-buahan dalam tin boleh benar-benar menjadi hanya sebagai sihat (jika tidak melebihi) daripada sejawatannya segar.

Ketika Menyimpan buah-buahan segar untuk hari yang banyak, kandungan vitamin C cenderung berkurangan (vitamin mudah dimusnahkan oleh pendedahan kepada udara). Buah-buahan dalam tin, Walau bagaimanapun, akan masih mengekalkan banyak yang vitamin c — walaupun ketika disimpan berbulan-bulan — kelebihan jelas berbanding dengan segar. Banyak buah-buahan segar juga dihantar batu atau menduduki dalam simpanan hari sebelum dinikmati. Ini juga membawa kepada pencemaran kandungan pemakanan mereka.

Buah-buahan segar boleh kos sesen cantik bila di luar musim. Dalam tin merupakan cara terbaik untuk menikmati buah-buahan bila-bila masa tahun. Semak jenama Pekeliling atau kegemaran anda dalam talian--anda boleh sering mencari jualan dan kupon untuk buah-buahan dalam tin.