Dalam tin PIR Salad pemakanan

Saya digunakan untuk membuat inibuahbanyak apabila kita berada di rumah. Ia telah menjadi agak sementara kerana saya telah membuat mereka-saya fikir kerana saya hanya terlupa mengenainya. Kemudian ketika aku masih bekerja di buku masakan saya beberapa minggu yang lalu, saya berlari melintasi resipi lagi dan memutuskan ia akan salad mudah dan cepat untuk membuat untuk rakan-rakan yang telah bergerak ke dalam kejiranan kita. Saya Cari sesuatu yang cepat dan mudah, dan dikerat dua Salad PIR pasti lulus ujian itu! Saya juga membuat kelompok dengan peaches.

Jika anda sedang mencari untuk hidangan sampingan yang cepat, mudah, menjimatkan dan lazat untuk berkhidmat untuk makanan selepasnya atau Majlis Makan malam Syarikat, memberi dua Salad PIR cuba. Boleh 30-oz. setiap daripada buah hasil kira-kira 10-12 PIR dua. Tidak lebih daripada melakukannya pada keajaiban yang dibangkitkan. Kira-kira separuh untuk tiga suku daripada sudu teh adalah apa yang anda perlukan untuk setiap satu. Taburkan sedikit lada sulah dan kemudian, menambah kira-kira satu sudu besar cheddar cheese gratings. Rasa buah ini lebih baik jika anda sejukkan beberapa jam sebelum berkhidmat sebagai perisa akan bergaul dengan lebih baik. Cuba ini salad buah-buahan yang indah dan menonton semua buah tersebut akan hilang dalam denyutan jantung yang

Saya menggunakan bahan-bahan ini empat. Anda boleh menggunakan mayones dan bukannya keajaiban dibangkitkan, tetapi anda perlu Tambah secubit gula di atas mayones yang apabila anda dab ia pada buah tersebut untuk mendapatkan rasa yang sama.

Parit buah. Letakkan di atas pinggan hidangan. Tambah dab daripada keajaiban dibangkitkan ke dalam teras PIR setiap setengah.

Tabur PIR dua sangat ringan dengan lada. Jatuh gratings cheese di atas keajaiban yang dibangkitkan untuk menampung. Sejukkan sehingga sedia untuk berkhidmat.

Untuk bahan-bahan hanya empat, ini adalah sebahagian daripada buah terbaik yang anda akan pernah makan!

Jika anda mempunyai pokok PIR anda sendiri dan boleh buah itu pada musim panas, ini adalah cara terbaik untuk menggunakan dua PIR. Tetapi walaupun anda tidak mempunyai pokok PIR sendiri, ini adalah mudah untuk membuat dan mempunyai bahan-bahan yang mudah untuk mengesan 365 hari setahun!

Peluang yang anda alami sembelit pada satu titik atau yang lain. Jika masalah adalah lebih daripada sekali-sekala atau termasuk kesakitan yang teruk atau pendarahan, ia adalah penting untuk menyemak dengan doktor anda, kerana gejala-gejala ini boleh menjadi tanda-tanda gangguan penghadaman yang lebih serius. Tetapi dalam kebanyakan kes, sembelit adalah hanya tanda bahawa diet anda memerlukan lebih banyak serat dan cecair mungkin juga.

Menurut the National Academies of Sciences, Kejuruteraan, dan ubat-ubatan yang disyorkan elaun pemakanan, wanita yang berumur 31 hingga 50 sahaja untuk makan sekurang-kurangnya 25 gram (g) serat setiap hari, manakala lelaki yang pelbagai usia tak makan kira-kira 38 g. Dan seperti yang kita tumbuh lebih tua, keperluan serat kami lepaskan: wanita 51 dan lebih tua memerlukan kira-kira 21 g setiap hari, manakala lelaki perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 30 g serat. Mendapat serat secukupnya telah rindu telah dikenali untuk memainkan peranan yang penting dalam mengekalkan berat badan dan membantu mencegah obesiti. Dan sebuah badan yang semakin meningkat dari penyelidikan, seperti yang dibincangkan dalam Sorotan yang diterbitkan pada bulan Januari 2013 di dalam pemakanan, mencadangkan serat makanan memainkan peranan yang penting dalam mengekalkan microbiome usus yang sihat, yang memberi kesan kepada beberapa aspek kesihatan kita.

Jika anda perlu untuk meningkatkan serat anda, menambah kepada diet anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan perut kembung. Anda tidak mahu untuk tiba-tiba pergi dari makan 10 g serat sehari untuk 25 g, berkata Charlene Prather, MD, MPH, seorang Profesor perubatan dalaman di bahagian Gastroenterologi dan Hepatologi di di Saint Louis University School of Medicine di St. Louis. Selain itu, apabila menambah lebih banyak makanan serat penuh kepada diet anda, pastikan anda minum banyak cecair untuk membantu gentian aliran dengan betul melalui saluran pencernaan anda.